居家抗“疫”:小蓝鲸带你做运动 政务

居家抗“疫”:小蓝鲸带你做运动 政务

时间:2020-02-12 10:19 作者:admin 点击:
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防疫在家,大家是不是已经过上了“卧室——餐厅——厕所”三点一线的生活?为了帮助大家活动身心,强身健体,小南为大家带来“居家抗“疫”:小蓝鲸带你做运动”系列视频的第一,二期。大家一起运动起来吧! 第一期:健身操 请看南京大学体育部周娴老师给大家带来的健身操 看完视频,大家有没有记住健身操的全部流程呢?小南特地为大家总结了动作要领。 动作顺序动作内容节拍数一曲臂胸前交叉;打两次响指;膝关节跟着节奏弹动4*8拍调整环节活动手腕:向上甩两次,向下甩两次2*8拍二向侧走四步;手臂在体侧自然划动;最后两拍手背在身后2*8拍三手臂交叉打开;掌心先向内再向外;膝关节依次半屈膝1*8拍四放松腰部手臂侧平举划动1*8拍五重复三,四分别1*8拍六双臂向内划开;一手叉腰一手放嘴边;腿部训练8*8拍七手臂依次从胸前划到斜上举;脚下侧点地+原地踏步;甩跨放松身体;原地转一圈8*8拍八增加动作幅度身体跟着节奏动起来4*8拍九手臂由下至上抬起;向前走四拍后退四拍4*8拍十拉伸练习4*8拍BGM:哈尼宝贝 第二期:徒手健身 请看南京大学体育部副教授陈刚老师带来的徒手健身教学 看完视频,大家有没有记住徒手健身的全部流程呢?小南特地为大家总结了动作要领。 看到这里相信大家也跃跃欲试了吧? 一起室内健身吧! 坚定防疫不出门,争做健康南大人! 策划:网络文化工作室,南青实践志愿者小分队 来源:南京大学学生会 美编:赵孟秋,朱洪进 标题:《居家抗“疫”:小蓝鲸带你做运动》 发送邮件至zhengwu@thepaper.cn申请加入澎湃政务号或媒体团 特别声明 本文为政务等机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。